태그: 불면증

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잠들기 어려울 때 도움이 되는 수면 의식과 심리학 원리

잠들기 전 뒤척임과 불안을 줄이기 위해, 뇌가 잠을 준비하도록 돕는 저녁 루틴과 수면 의식의 심리학적 원리를 차분하게 설명합니다. 불면이 반복될 때 무엇을 끊고 무엇을 일정하게 유지해야 하는지, 실제 생활에서 바로 적용할 수 있는 숙면 습관까지 함께 정리했습니다.

우리가 잃어버린 밤의 리듬, 이중 수면에 대하여

한밤중에 깨어나는 독자, 혹시 불면증이 아니라 인류의 잃어버린 '원래의 잠'을 기억하고 있는 것은 아닐까요? 밤에 간과하기 쉬운 고대의 리듬을 만나보십시오. 고요한 새벽 2시. 세상 모두가 깊은 잠에 빠져 있을 것만 같은 시간, 독자는 어김없이 눈을 뜹니다.

자기 전에 핸드폰을 하면 안되는 24가지 이유

자기 전에 핸드폰을 하면 안되는 24가지 이유를 확인할 때 수면 리듬, 낮 졸림, 생활습관 변화를 함께 보는 기준을 정리했습니다. 생활관리로 볼 경우와 병원 상담이 필요한 신호, 기록할 내용을 나누어 봅니다. 상담 전 기록법도 함께 담았습니다.

불면증과의 부담, 침실을 바꾸면 끝낼 수 있습니다

불면증과의 부담을 확인할 때 수면 리듬, 낮 졸림, 생활습관 변화를 함께 보는 기준을 정리했습니다. 생활관리로 볼 경우와 병원 상담이 필요한 신호, 기록할 내용을 나누어 봅니다. 상담 전 증상 기록법도 함께 담았습니다.

졸렸는데 갑자기 잠이 안오는 이유: 세컨드 윈드 Second Wind

졸렸는데 갑자기 잠이 안오는 이유를 확인할 때 수면 리듬, 낮 졸림, 생활습관 변화를 함께 보는 기준을 정리했습니다. 생활관리로 볼 경우와 병원 상담이 필요한 신호, 기록할 내용을 나누어 봅니다. 상담 전 기록법도 함께 담았습니다.