목마름을 느끼기 전에 물을 마셔야 하는 이유와 적절한 섭취량목마름을 느끼기 전에 물을 마셔야 하는 이유와 적절한 섭취량을 확인할 때 운동 효과와 부상 위험을 구분하고, 강도 조절과 중단해야 할 신호를 정리했습니다. 무리한 루틴보다 회복 상태와 통증 변화를 기준으로 보도록 구성했습니다.
