수면

혹시 매일 똑같이 피곤하고 무기력한가요?어쩌면 당신의 몸속 시계가 고장났다는신호일지도 모릅니다. 잃어버린 활력을 되찾는 생체리듬 회복의 모든 것지금부터 공개합니다. 매일 밤 잠 못 이루고 뒤척이는 분들정말 많으실 겁니다. 아침에는 천근만근 무거운 몸을 겨우 일으키고낮에는 꾸벅꾸벅 졸음과 사투를 벌입니다.혹시 이런 악순환에 갇혀 계신 건 아닌가요? “다들 그렇게 살아” “나이가 들어서 그래” 라며애써 위로해 보지만 마음 한구석에는풀리지 않는 …

혹시 “잠은 죽어서나 실컷 자는 거야!”이런 말, 어디선가 들어보신 적 있나요?왠지 잠을 아껴가며 바쁘게 사는 게더 성공적인 삶처럼 여겨지기도 하죠. 하지만 만약 잠이 우리 생명과 건강에정말 정말 중요한 역할을 하고 있다면 어떨까요? 오늘은 잠이 우리 몸 전체,특히 수명과 질병에 미치는엄청난 영향에 대해이야기해 보려고 해요. 조금은 무서울 수도 있지만,우리가 건강하게 오래 살기 위해꼭 알아야 할 내용이랍니다! …

왠지 밤늦게까지, 혹은 밤을 새워서공부해야 성적이 오를 것 같은 느낌이 드시죠? 그런데 말이죠,만약 잠을 푹 자는 것이오히려 성적 향상의 숨겨진비밀 열쇠라면 어떨까요? 오늘은 잠과 성적 사이의아주 흥미롭고 중요한 관계에 대해이야기해 보려고 해요! 뇌 속의 정리 전문가 잠 기억력과 성적의 연결고리 우리가 낮 동안 열심히 공부한 내용들,그 수많은 정보들은 과연어디로 가서 어떻게 저장될까요? 바로 우리 뇌 속의 ‘해마’라는 부분이새로운 정보를 임시로 …

“잠이 보약이다”라는 말,정말 많이 들어보셨죠?하지만 이토록 중요한 잠을 놓치면우리 몸에 어떤 무서운 신호들이 켜질까요?이 글에선 그 위험한 경고등에 대해 이야기해 볼게요! 집중력 저하와 아찔한 실수들 잠 못 잔 뇌의 경고 혹시 밤새 뒤척이다 다음 날,머릿속이 안개가 낀 것처럼 멍하고중요한 약속을 깜빡 잊거나어이없는 실수를 한 경험, 있으신가요?아마 커피를 아무리 마셔도정신이 돌아오지 않는 느낌이었을 거예요. 잠이 부족하면 …

잠을 잘 자고 일어난 날,왠지 모르게 머리가 맑고기분까지 상쾌했던 경험, 다들 있으시죠? 그게 단순히 기분 탓만은 아니라고 해요.잠은 우리가 생각하는 것 이상으로우리 몸과 마음에 엄청난 영향을 미친답니다. 잠든 사이 뇌는 어떻게 공부할까? 혹시 시험 전날 밤새워서 공부했는데,막상 시험 볼 때는 머릿속이 하얘졌던슬픈 기억, 있으신가요?아마 많은 분들이 공감하실 텐데요. 놀랍게도, 잠은 우리가 새로운 것을 배우고그것을 오랫동안 …

혹시 꿈속에서 하늘을 훨훨 날거나,꿈에서 싸워본적 없으세요?그런데 만약 꿈속 행동이 현실이 된다면 어떨까요?다행히 우리 몸엔 이런 위험을 막는 안전장치가 있답니다! 오늘은 바로 이 “잠잘 때 몸이 움직이지 않는 이유”,즉 꿈속 액션이 현실로 이어지지 않도록 하는우리 몸의 비밀에 대해 자세히 알아보려고 해요. 꿈과 현실 사이의 안전핀: 렘수면 무긴장증 우리가 잠을 자는 동안,특히 생생한 꿈을 꾸는 렘수면(REM …

밤에 침대에 누워 눈을 감으면우리는 마치 스위치를 끄듯잠이라는 다른 세계로 빠져들죠. 그런데 이 잠이라는 게 단순히눈 감고 아무것도 안 하는 시간이아니라는 사실, 알고 계셨나요? 우리가 잠든 동안 우리 뇌와 몸에서는정말 놀랍고도 복잡한 일들이 벌어진답니다!마치 밤사이 우리 몸을 위한특별한 작업이 진행되는 것처럼요.이 과정들이 얼마나 정교한지 알면정말 깜짝 놀라실 거예요. 잠의 세계로 떠나는 여행얕은 잠부터 깊은 잠, …

혹시 그런 생각해 보신 적 있으세요?우리가 매일 밤 잠을 자는데,대체 왜 자야 하는 걸까요? 그냥 피곤하니까?아니면 다음 날 활동하려고에너지를 충전하는 시간? 물론 틀린 말은 아니지만,잠의 역할이 그게 다는 아니라고 해요.사실 우리가 잠든 사이에 우리 몸과 뇌에서는정말 어마어마한 일들이 벌어진다고 하더라고요. 저도 예전에는 잠에 대해 크게 생각해 본 적이 없었어요.그냥 하루의 끝, 쉬는 시간 정도로만 여겼죠.그런데 …