요요 없는 성공적인 다이어트를 원하시나요? 저탄고지, 간헐적 단식 등 최신 다이어트 방법의 효과와 주의점, 체계적인 체중 감량 계획, 식욕 조절 팁 등 건강한 체중 관리를 위한 모든 노하우를 알려드립니다.
우리가 무심코 먹는 밥 한 공기 빵 한 조각이어떻게 우리 몸속에서 혈당 롤러코스터를 만들고이 보이지 않는 진동이 당신을 비만과 질병의 길로 이끄는지그 충격적인 메커니즘을 낱낱이 파헤칩니다. 어제 먹은 케이크 한 조각 때문에 살이 쪘다고 생각하기 쉽습니다.우리는 종종 체중 증가의 원인을 어제 먹은 특정 음식 탓으로 돌리곤 합니다. 하지만 비만은 단 하루의 과식으로 만들어지는 것이 아닙니다.그것은 수년에 걸쳐 우리가 매일 반복하는 …
간헐적 단식의 성공은 ‘얼마나 굶느냐’로 결정되지 않습니다.오히려 공복 중에 마시는 제로 음료수,그리고 단식이 끝난 후 먹는 첫 음식이 모든 것을 결정합니다. 많은 사람들이 이 두 가지를 몰라서 실패합니다.제로 콜라가 첫 번째 도미노를 쓰러뜨리고, 보상으로 먹은 라면이 마지막 도미노를 밀어버리는 셈입니다. 결국 몸은 지방을 태우는 대신, 다음 굶주림을 대비해 지방을 더 필사적으로 저장하기 시작합니다.이 글은 그동안 아무도 명쾌하게 알려주지 않았던, 간헐적 …
매일 아침 거울 앞에 서서 한숨을 쉬어본 적 있으신가요?작년에 입었던 옷이 올해는 맞지 않을 때, 마음 한구석이 서늘해지는 그 느낌을 아시나요? 우리는 살면서 수많은 다이어트를 시도합니다.야심 차게 시작한 1일 1식, 닭가슴살과 샐러드로 채워진 도시락,땀으로 범벅이 된 채 러닝머신 위를 달리던 순간들. 처음에는 분명 효과가 있는 것 같습니다.체중계 숫자가 조금씩 내려가고, 주변 사람들도 알아봐 주기 시작하죠.하지만 그 기쁨은 길지 않습니다. 어느 …
우리가 건강하다고 믿었던 과일 속 당분 과당의 숨겨진 독성이인슐린 저항성을 만들고 체중 조절 시스템을 망가뜨리는 핵심 범인임을 밝힙니다. 아침 출근길 당신은 건강을 위해어제 마셨던 달콤한 라떼 대신 생과일주스를 손에 쥡니다. 점심 식사 후 쏟아지는 잠을 쫓기 위해초콜릿 바 대신 설탕 무첨가 에너지 바를 고르죠. 우리는 매 순간 더 나은 선택을 하고 있다고 믿습니다.칼로리가 낮은 음료, 지방이 없는 간식, 천연 과일로 …
수십 년간 심장병의 주범으로 지목된 포화지방,하지만 진실은 우리가 믿어온 것과 전혀 다를 수 있습니다. 지방에 대한 오해와 진실그리고 진짜 우리가 경계해야 할 식단의 주범은 무엇일까요? 지방 공포증의 탄생: 어떻게 버터는 죄인이 되었나 우리의 식탁에서 지방이 추방당하고 그 자리를 가공 탄수화물과 설탕이차지하게 된 배경에는 ‘다이어트-심장 가설(Diet-Heart Hypothesis)’이라는오래된 이론이 있습니다. 20세기 중반 미국의 생리학자 앤슬 키스가 주창한 이 가설은포화지방과 콜레스테롤 섭취가 혈중 …
