병원 안 가고 건강해지는 생활 습관 NEAT

병원 밖 진짜 건강 비결을 찾아서

혹시 병원과 약에만 의존하고 계신가요?
진짜 건강은 내 몸의 작은 신호와
현명한 생활 습관에서 시작됩니다.

오늘 잃어버린 활력을 되찾고
건강 주권을 회복하는 놀라운 방법들을
알려드릴게요.

매일 꼬박꼬박 영양제를 챙겨 먹고
몸에 좋다는 건 이것저것 다 해보는데
왜 항상 어깨에는 곰 세 마리가 앉아있는 것 같고
몸은 천근만근 무겁기만 할까요?

“나는 왜 이렇게 쉽게 지치고 아플까?”
하는 생각 한 번쯤 해보셨을 거예요.

어쩌면 우리는 건강을 위해 많은 노력을
기울이면서도 정작 우리 몸이 정말로 필요로 하는
근본적인 요소들을 놓치고 있는 건 아닐까요?

지난 시간 우리는 좋은 에너지를 채우는
음식의 중요성에 대해 이야기 나눴습니다.

우리 몸의 자연스러운 리듬을 되찾는
생체시계 및 수면의 비밀도 알아봤죠.

하지만 우리 몸의 세포 발전소를 쌩쌩하게 돌리고
진정한 건강을 찾기 위해서는
여기서 멈추면 안 된답니다.

오늘 이 시간에는 우리가 일상에서
너무나 쉽게 간과하는 것들을 다룹니다.

사실은 우리 몸의 에너지 레벨과
건강 상태를 좌우하는 또 다른 핵심 요소들입니다.

즉 우리 몸이 갈망하는 움직임
잠자던 세포를 깨우는 온도 자극
그리고 우리 몸을 병들게 하는 독소로부터
자유로워지는 방법에 대해 깊이 있게 알아볼 거예요.

그리고 이 모든 것의 바탕에는 중요한
이야기가 숨어 있습니다.

외부의 정보에 휘둘리지 않고
내 몸이 보내는 작은 신호들을 정확히 읽어내고
스스로 건강의 주인이 되는 것이
얼마나 중요한지에 대한 이야기입니다.

자 그럼 지금부터 내 몸 설명서를
제대로 읽고 활용하는 놀라운 여정을
함께 떠나볼까요?

세포를 깨우는 힘 바로 움직임입니다

“오늘 하루 얼마나 움직이셨어요?”라는 질문에
자신 있게 대답하기 어려우신가요?

현대인의 삶은 정말이지 ‘앉아있는 삶’이라고
해도 과언이 아닐 정도로 움직임이 부족해요.

아침에 일어나 출근길 자동차나 지하철 좌석에
몸을 싣고 회사에서는 하루 종일
컴퓨터 앞에 앉아 일합니다.

퇴근 후에는 소파와 한 몸이 되어 TV를 보거나
스마트폰을 만지작거리죠.

편리함의 대가로 우리는 우리 몸의
가장 기본적인 욕구 중 하나인
움직임을 빼앗겨 버린 거예요.

앉아있는 생활의 숨겨진 위험

“하지만 저는 주말마다 헬스장에서
열심히 운동하는데요?”
물론 규칙적인 운동은 건강에 매우 중요해요.

하지만 안타깝게도 일주일에 몇 번 하는
격렬한 운동만으로는 부족할 수 있습니다.

하루 종일 앉아있는 생활이 우리 몸에 미치는
부정적인 영향을 상쇄하기에는
역부족일 수 있답니다.

마치 매일 정크푸드를 먹으면서
가끔 건강식을 챙겨 먹는다고 해서
건강해지기 어려운 것과 비슷하다고 할까요?

움직임과 미토콘드리아 활성화

우리 몸의 세포들 특히 에너지 공장인
미토콘드리아는 우리가 움직일 때
가장 활발하게 일해요.

우리가 근육을 사용하면 세포들은
“아 에너지가 더 필요하구나”라는 신호를 받습니다.

미토콘드리아를 더 많이 그리고
더 효율적으로 가동시키죠.

반대로 움직임이 줄어들면 미토콘드리아는
점점 게을러지고 숫자도 줄어듭니다.
에너지 생산 능력 자체가 떨어지게 돼요.

이는 곧바로 인슐린 저항성 증가
만성 염증 유발 그리고 나쁜 에너지 축적으로
이어질 수 있답니다.

한 연구에서는 장시간 앉아있는 것이
흡연만큼이나 건강에 해로울 수 있다고
경고하기도 했어요.

일상 속 작은 움직임 NEAT의 중요성

그렇다면 어떻게 해야 할까요?
거창한 운동 계획을 세우기 전에
먼저 우리 일상 속 아주 작은 움직임부터
늘려보는 건 어떨까요?

이를 비운동성 활동 열생성(NEAT)이라고
하는데요.

쉽게 말해 운동이라고 부르기는 어렵지만
우리 몸이 에너지를 소모하는
모든 활동을 의미해요.
예를 들면 이런 것들이죠.

엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단 이용하기.
가까운 거리는 차 대신 걸어 다니기.
업무 중 30분에 한 번씩이라도 일어나서
스트레칭하거나 제자리걸음 하기.

TV를 볼 때 소파에 누워있는 대신
가볍게 몸을 움직이거나 실내 자전거 타기.
전화 통화를 할 때는 앉아있기보다
서성이거나 가볍게 걷기.

청소나 설거지 같은 집안일도
훌륭한 움직임이 될 수 있어요.

이런 작은 움직임들이 모이면 하루 전체
에너지 소비량을 크게 늘릴 수 있습니다.

우리 몸의 세포들을 끊임없이 자극하여
좋은 에너지를 만들어내는 데
큰 도움을 준답니다.

한 연구에서는 책상에서 일하는 시간을 줄이고
서서 일하거나 가벼운 트레드밀 위에서
걷는 것만으로도 상당한 체중 감량 효과를
볼 수 있다고 해요.

근육 우리 몸의 강력한 대사 엔진

우리는 흔히 근육이라고 하면
울끈불끈한 몸매나 강한 힘을 떠올립니다.
하지만 사실 근육은 우리 몸의
가장 중요한 ‘대사 엔진’ 중 하나예요.

근육은 우리 몸에서 가장 많은 포도당을
저장하고 사용하는 곳이거든요.

근육량이 충분하고 건강하면
식사 후 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아줍니다.
인슐린 저항성을 예방하는 데 큰 도움이 돼요.

또한 근육은 활동할 때 ‘마이오카인’이라는
항염증 물질을 분비합니다.

우리 몸의 만성 염증을 줄여주는 역할도 한답니다.
반대로 근육량이 줄어들면 기초대사량이 낮아져
조금만 먹어도 살이 찌기 쉽습니다.

혈당 조절 능력도 떨어져 당뇨병의 위험이
높아질 수밖에 없어요.

오늘부터 시작하는 움직임 처방전

자 그럼 지금부터 우리 몸의 에너지 공장을 깨우고
건강을 되찾기 위한 구체적인
움직임 처방전을 알려드릴게요.

매일 7000보 이상 목표는 10000보입니다.
만보계나 스마트워치를 활용해서
하루 걸음 수를 체크해 보세요.

연구에 따르면 하루 7000보 이상 걷는 것만으로도
조기 사망 위험을 50~70% 낮출 수 있습니다.

10000보를 걸으면 치매 위험은 50%
당뇨병 발병 위험은 44%나 줄일 수 있다고 해요.

중요한 것은 한 번에 몰아서 걷기보다는
하루 종일 틈틈이 움직여서
걸음 수를 채우는 것이랍니다.

숨이 차오르는 즐거움 유산소 운동을 하세요.
(주 150분 이상)
일주일에 최소 150분 즉 하루 30분씩
주 5일 정도가 좋습니다.

심장이 살짝 뛰고 숨이 차오르는 정도의
유산소 운동을 해주는 것이 좋아요.

빠르게 걷기 조깅 자전거 타기 수영 등
어떤 운동이든 상관없어요.

꾸준한 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고
혈액 순환을 개선하며 스트레스 해소에도
큰 도움이 된답니다.

특히 존 2(Zone 2) 트레이닝이라고 해서
최대 심박수의 60~70% 수준으로 운동합니다.

약간 숨이 차지만 대화는 가능한 강도로
꾸준히 하는 운동입니다.
미토콘드리아 건강에 특히 좋다고 알려져 있어요.

탄탄한 몸의 기초 근력 운동을 하세요.
(주 2~3회)
나이가 들수록 자연스럽게 줄어드는 근육을
지키고 늘리기 위해서는 근력 운동이 필수예요.

헬스장에 가지 않더라도 집에서 스쿼트 런지
플랭크 팔굽혀펴기 같은 맨몸 운동을 하세요.

아령이나 탄력밴드를 이용한 운동을
꾸준히 해주는 것만으로도 충분해요.
여성분들도 근력 운동을 통해
건강하고 탄탄한 몸을 만들 수 있답니다.

내 몸이 보내는 신호에 귀 기울이세요.
몸이 뻐근하거나 무기력하게 느껴질 때는
“아 내 몸이 움직임을 원하고 있구나”라는
신호로 받아들이세요.

적극적으로 몸을 움직여주는 습관을 들이세요.

아주 잠깐의 스트레칭이나 산책만으로도
몸과 마음에 새로운 활력을 불어넣을 수 있답니다.

잠자던 세포를 깨우는 온도 자극의 힘

혹시 매일 같은 온도의 실내에서만
생활하고 계시지는 않나요?

현대 사회의 가장 큰 특징 중 하나가
바로 이 ‘열중립성’입니다.
즉 항상 쾌적한 온도를 유지하려는 경향이에요.

여름에는 에어컨 빵빵 겨울에는 난방 빵빵입니다.
덕분에 우리는 더위나 추위로 인한
불편함 없이 지낼 수 있게 되었죠.

하지만 안타깝게도 우리 몸의 자연스러운
온도 적응 능력은 점점 약해지고 있답니다.

사실 우리 몸은 약간의 온도 변화
즉 온도 자극을 통해 더 건강해질 수 있도록
설계되어 있어요.

마치 적절한 스트레스가 우리를
더 강하게 만드는 것처럼 말이죠.
이러한 건강한 스트레스를 호르메시스라고 합니다.

의도적인 온도 변화는 우리 몸 세포에
바로 이 호르메시스 효과를 줍니다.
잠자던 건강 스위치를 켤 수 있답니다.

찬물 샤워의 놀라운 건강 효과

“추운 건 딱 질색인데 찬물 샤워라니”
하고 손사래부터 치시는 분들 분명 있으실 거예요.

하지만 찬물 샤워나 냉수욕이 우리 몸에
가져다주는 놀라운 이점들을 알게 되면
생각이 바뀔지도 몰라요.

갈색 지방을 깨워라

우리 몸에는 에너지를 저장하는 백색 지방 외에
특별한 갈색 지방이 있어요.

에너지를 태워 열을 발생시키는 지방입니다.
이 갈색 지방은 추위에 노출될 때 활성화되는데
마치 우리 몸속 난로처럼 체온을 유지하고
칼로리를 소모하는 역할을 하죠.

연구에 따르면 갈색 지방이 많은 사람은
그렇지 않은 사람보다 비만이나 당뇨병 발병 위험이
훨씬 낮다고 해요.

심지어 19도 정도의 서늘한 방에서
한 달 동안 잠을 자는 것만으로도
갈색 지방의 양과 활동성이 두 배나 증가했습니다.
인슐린 민감성이 개선되었다는 연구 결과도
있답니다.

미토콘드리아 기능 및 인슐린 민감도 향상

추위에 노출되면 우리 몸은 더 많은 에너지를
생산하기 위해 미토콘드리아 기능을 활성화합니다.

혈액 속 포도당을 더 효과적으로 사용하게 되어
인슐린 민감성이 개선될 수 있어요.

당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에서는
10일간의 추위 적응 프로그램 후
인슐린 민감성이 43%나 향상되었다고 해요.

기분까지 상쾌하게 도파민 분출

찬물에 몸을 담그면 스트레스 호르몬인
코르티솔 수치는 낮아집니다.

기분을 좋게 만드는 신경전달물질인
도파민과 노르에피네프린 수치는
급격히 올라간다고 해요.

찬물 샤워 후 느껴지는 그 짜릿한 상쾌함
다 이유가 있었던 거죠.

뜨끈한 사우나 온열 요법의 매력

차가운 자극이 있다면 뜨거운 자극도 있겠죠?
사우나나 온천욕 같은 온열 요법 역시
우리 몸에 다양한 긍정적인 효과를
가져다준답니다.

열충격단백질 활성화로 세포 보호

뜨거운 열에 노출되면 우리 몸에서는
열충격단백질(HSP)이라는 특별한 단백질이
만들어져요.

이 단백질은 세포가 스트레스 상황에서
손상되는 것을 막아줍니다.

염증을 줄이며 인슐린 민감성을 개선하는 데
도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요.

혈액순환 개선 및 혈관 건강 증진

뜨거운 열은 혈관을 확장시켜
혈액 순환을 원활하게 만들고
혈압을 낮추는 효과가 있어요.

한 연구에 따르면 규칙적인 사우나 이용은
심혈관 질환 사망률을 낮춥니다.

모든 원인으로 인한 사망률을 크게 낮추고
심지어 치매와 알츠하이머병 발병 위험까지
줄여준다고 해요.

스트레스 해소 및 기분 전환

따뜻한 물에 몸을 담그거나 사우나를 하면
긴장이 풀리고 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
물론 기분 전환 효과까지 얻을 수 있죠.

일상 속 온도 건강법 실천 팁

“그렇다고 매일 냉탕과 온탕을
오갈 수도 없고” 하고 걱정하실 필요 없어요.
일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들이 있답니다.

찬물 샤워 도전해보세요.
매일 샤워 마지막 30초~2분 정도를
찬물로 마무리해 보세요.

처음에는 깜짝 놀랄 수 있지만 익숙해지면
그 상쾌함에 중독될지도 몰라요.

가끔은 뜨겁게 즐기세요.
일주일에 한두 번 뜨끈한 물에 몸을 담그거나
사우나를 즐겨보세요.

땀을 쭉 빼고 나면 몸도 마음도 한결
가벼워지는 것을 느낄 수 있을 거예요.

자연의 온도를 느껴보세요.
너무 덥거나 춥다고 해서 항상 냉난방기에만
의존하기보다는 가끔 창문을 여세요.

자연 바람을 쐬거나 계절의 변화를
몸으로 직접 느껴보는 것도 좋은 방법이에요.

보이지 않는 공격 독소로부터 내 몸 지키기

우리는 매일 숨 쉬고 먹고 마시고 바르는
모든 것을 통해 독소에 노출됩니다.

알게 모르게 수많은 화학물질과 환경 독소에
노출되며 살아가고 있어요.

미세먼지 가득한 공기 농약이 걱정되는
과일과 채소가 있습니다.

플라스틱 용기에서 나오는 환경호르몬
가공식품 속 정체 모를 첨가물도 있습니다.

매일 사용하는 화장품과 세제 속 화학 성분들까지
생각보다 우리 주변은 독소로 가득 차 있답니다.

이런 독소들은 우리 몸속에 들어와
보이지 않는 저격수처럼 세포 에너지 공장인
미토콘드리아를 공격합니다.

호르몬 시스템을 교란시키며 나쁜 에너지를
차곡차곡 쌓아 만성 염증과 각종 질병의
원인이 될 수 있어요.

특히 비만을 유발하는 환경 화학물질(Obesogens)
이라는 개념까지 등장했습니다.

특정 화학물질들은 우리 몸의 신진대사를
직접적으로 방해하여 살이 찌기 쉬운 체질로
만들기도 한답니다.

내 몸을 위한 디톡스 생활 백서

“그럼 도대체 어떻게 해야 이 독소들로부터
안전할 수 있는 거죠?”

하고 막막하게 느껴지실 수도 있을 거예요.
하지만 너무 걱정 마세요.

우리 몸에는 다행히 스스로 독소를 걸러내고
배출하는 정교한 해독 시스템이 있습니다.

간 신장 피부 폐 장 등이 그 역할을 합니다.
우리가 할 일은 이 해독 시스템이
원활하게 작동하도록 돕는 것입니다.

동시에 새로운 독소의 유입을
최대한 줄이는 것이랍니다.

먹거리부터 안전하게 클린 이팅

유기농 자연 재배 식품을 선택하세요.
과일 채소 곡물 등은 가급적 농약이나
화학 비료를 사용하지 않은 제품을 선택하세요.
유기농이나 자연 재배 제품이 좋습니다.

가공식품은 최대한 멀리하세요.
정체 모를 첨가물과 보존제 인공 색소
향료 등이 가득한 가공식품 대신
자연 그대로의 신선한 재료로 직접 요리해 드세요.

깨끗한 물을 충분히 마시세요.
물은 우리 몸속 노폐물과 독소를 배출하는 데
가장 중요한 역할을 해요.

하루 1.5~2리터 이상의 깨끗한 물을
마시는 습관을 들이세요.
정수된 물이나 미네랄워터가 좋습니다.

플라스틱 용기 사용 줄이세요.
뜨거운 음식이나 기름진 음식을
플라스틱 용기에 담거나 랩으로 싸서
전자레인지에 데우는 것은 위험합니다.

환경호르몬 노출 위험을 높일 수 있어요.
가급적 유리나 스테인리스 도자기 용기를 사용하세요.

생활용품 성분 꼼꼼히 따져보기

화장품과 세제는 천연 성분으로 고르세요.
매일 피부에 직접 닿는 화장품이나 세제 샴푸 등은
성분을 꼼꼼히 확인하세요.

가급적 화학 성분이 적고 천연 유래 성분으로
만들어진 제품을 선택하세요.

특히 향이 강한 제품에는 프탈레이트 같은
유해 화학물질이 숨어있을 수 있습니다.
주의해야 해요.

주방용품도 안전하게 선택하세요.
코팅이 벗겨진 프라이팬이나 냄비는
과감히 교체하세요.

플라스틱 조리도구보다는 나무나 실리콘
스테인리스 제품을 사용하는 것이 좋아요.

새 가구나 페인트 냄새는 충분히 환기하세요.
새 가구나 페인트 건축 자재 등에서는
휘발성 유기 화합물(VOCs) 같은
유해 물질이 나올 수 있습니다.

충분한 환기를 통해 실내 공기 질을
관리하는 것이 중요해요.

공기정화식물을 키우거나 공기청정기를
사용하는 것도 도움이 될 수 있답니다.

몸속 자연 해독 능력 키우기

섬유질은 최고의 장 청소부입니다.
채소 과일 통곡물 해조류 등에 풍부한 섬유질은
장내 노폐물과 독소를 흡착합니다.

몸 밖으로 배출하는 역할을 해요.

땀으로 독소를 배출하세요.
규칙적인 운동이나 사우나를 통해
땀을 흘리는 것은 좋은 방법입니다.

피부를 통해 독소를 배출하는
좋은 방법 중 하나예요.

간 건강을 지켜주세요.
간은 우리 몸의 가장 중요한 해독 기관이에요.
과도한 음주나 약물 남용은 간에 부담을
줄 수 있으니 피하세요.

간 건강에 좋은 음식(브로콜리 마늘 양파 강황 등)을
챙겨 드세요.

충분한 수면은 필수입니다.
잠자는 동안 우리 몸은 세포를 재생하고
독소를 처리하는 중요한 작업을 수행한답니다.

내 몸의 주인은 바로 나 건강 주권 회복

지금까지 우리는 건강한 세포 에너지를 위해
음식 수면 빛 움직임 온도 독소 관리 등
정말 다양한 요소들을 살펴봤어요.

어쩌면 “이렇게까지 해야 한다니
너무 복잡하고 어려운 거 아니야?”
하는 생각이 드실 수도 있을 거예요.

하지만 이 모든 노력의 가장 근본적인 목표는
결국 중요한 사실을 깨닫는 것입니다.

‘내 몸의 진짜 주인은 바로 나 자신’이라는 사실과
‘건강 주권‘을 되찾는 것이랍니다.

우리는 너무나 오랫동안 건강 문제를
의사나 약에만 의존하는 수동적인 태도에
익숙해져 있었어요.

몸이 아프면 병원에 가서 진단을 받고
처방받은 약을 먹으면 그만이라고 생각했죠.

물론 현대 의학은 수많은 질병을 치료하고
생명을 구하는 데 지대한 공헌을 했습니다.
앞으로도 그 역할은 매우 중요할 거예요.

하지만 안타깝게도 현대 의학은 종종
질병의 ‘증상’을 관리하는 데 치중합니다.

그 병이 왜 생겼는지에 대한
‘근본적인 원인’을 간과하는 경우가 많아요.
특히 만성 질환의 경우 더욱 그렇죠.

내 몸이 보내는 작은 신호 무시하지 마세요

우리 몸은 정말 놀랍도록 정교하고
지혜로운 시스템을 가지고 있어요.

그리고 끊임없이 우리에게 다양한 신호를 보내며
자신의 상태를 알려주려고 한답니다.

사소하게 느껴지는 피로감 잦은 소화불량
이유 없는 피부 트러블이 있을 수 있습니다.

갑작스러운 기분 변화 수면 장애 등은
어쩌면 내 몸 어딘가에서 균형이 깨지고 있다는
중요한 단서일 수 있어요.

이런 작은 신호들을 “원래 그래”
“나이 탓이겠지” 하며 무시해 버린다면
나중에는 더 큰 문제로 돌아올 수 있답니다.

책 “굿 에너지”에서는 우리가 주목해야 할
5가지 기본적인 대사 지표를 언급합니다.

혈당 중성지방 HDL 콜레스테롤 혈압 허리둘레입니다.
이런 객관적인 지표들을 정기적으로 확인하세요.

더 나아가 공복 인슐린 수치나 염증 수치(hs-CRP)
비타민 D 수치 등도 중요합니다.

좀 더 심층적인 혈액 검사 항목들까지
관심을 가진다면 내 몸 상태를 훨씬 더
정확하게 파악하고 관리하는 데
도움이 될 수 있을 거예요.

스마트한 건강 관리 도구 활용하기

데이터는 힘입니다.
요즘에는 혈당 측정기 스마트워치 건강 앱 등
훌륭한 도구들이 많습니다.

우리 스스로 건강 상태를 모니터링하고
관리할 수 있는 도구들이죠.

이런 도구들을 현명하게 활용하면
내가 먹는 음식이 혈당에 어떤 영향을 미치는지
내 수면 패턴은 어떤지 등을 알 수 있습니다.

하루 활동량은 충분한지 등을 직접 확인하고
생활 습관을 개선하는 데 큰 도움을
받을 수 있답니다.

마치 내 몸 사용 설명서를 직접
써 내려가는 것처럼 말이죠.

물론 특정 제품을 맹신하거나 데이터에
너무 얽매이는 것은 바람직하지 않아요.
중요한 것은 데이터를 참고하여
내 몸의 변화를 인지하고
더 건강한 선택을 하는 것이랍니다.

수동적인 환자에서 능동적인 건강 파트너로

더 이상 의사에게 모든 것을 맡기고
시키는 대로만 하는 수동적인 환자가
되어서는 안 돼요.

우리는 우리 몸에 대한 정보를 적극적으로 배우고
의사에게 궁금한 것을 질문해야 합니다.

치료 과정에 대한 의사 결정에도
주체적으로 참여해야 해요.

의사와의 관계 역시 수직적인
지시-복종 관계가 아닙니다.

서로 존중하고 신뢰하며 함께 건강 목표를
향해 나아가는 건강 파트너십으로
만들어가야 한답니다.

오늘부터 내 몸의 CEO가 되어보세요

와 정말 긴 여정이었죠?
오늘 우리는 건강한 세포 에너지를 되찾기 위한
핵심 열쇠들을 함께 이야기 나눴습니다.

우리 몸이 갈망하는 움직임
잠자던 세포를 깨우는 온도 자극
우리 몸을 병들게 하는 독소로부터
자유로워지는 방법 등이었습니다.

그리고 무엇보다 중요한 ‘내 몸의
건강 주권을 회복하는 길’에 대해
함께 이야기 나눴어요.

어쩌면 이 모든 것을 한 번에 다 실천하기는
어렵게 느껴질 수도 있을 거예요.

하지만 기억하세요.
완벽하지 않아도 괜찮아요.
중요한 것은 오늘 당장 내가 할 수 있는
아주 작은 실천 하나부터 시작하는 것입니다.

그것을 꾸준히 이어가는 것이랍니다.
오늘 저녁 TV 보는 시간을 줄이고
잠깐이라도 산책을 하는 것.

내일 아침에는 찬물로 세수하며
하루를 시작해 보는 것.

다음 주 장바구니에는 가공식품 대신
신선한 채소를 하나 더 담는 것.

이런 작은 변화들이 쌓이고 쌓여
당신의 몸과 마음에 놀라운
좋은 에너지를 선물하게 될 거예요.

더 이상 남에게 내 건강을 맡기지 마세요.
당신 몸의 진짜 주인은 바로 당신이니까요.

오늘부터 당신 몸의 CEO가 되어
세포 속 깊은 곳에서부터 건강과 활력이
샘솟는 놀라운 변화를 직접 경험해 보세요.
움직이고 느끼고 정화하며 ‘찐건강’을 만드세요.